경식 테니스에서는 서브의 위력이나 정밀도에 따라 승패가 크게 바뀌는 경우도 많습니다. 서브는 반드시 서로가 치게 되기 때문에, 자신이라면 자신이 서브를 치는 서비스 게임을 우위로 진행됩니다.
그러나, 서브는 프로에서도 실패해 버리는 일이 있는 어려운 플레이입니다. 테니스 초보자의 대부분은 서브에 서투른 의식을 갖고 있을지도 모릅니다.
거기서 이번은, 테니스의 서브의 치는 방법의 기본적인 요령이나 연습 방법을 소개합니다.
테니스의 서브 타입
테니스의 서브는, 볼에 걸리는 회전에 의해 크게 플랫, 슬라이스, 스핀의 3종류로 나눌 수 있습니다. 우선, 각 서브의 특징을 간단하게 기억해 두면 좋을 것입니다.
・플랫서브
볼에 회전이 거의 걸리지 않고, 직선적인 궤도를 그릴 수 있는 것이 플랫서브입니다. 회전이 없는 만큼 컨트롤하기 어려운 샷이지만, 스피드가 있는 서브가 됩니다. 플랫 서브를 칠 때는 라켓면을 볼 바로 뒤에 대고, 회내(비틀림) 동작으로 원하는 방향으로 라켓을 마음껏 휘두르는 것이 요령입니다.
· 슬라이스 서브
진행 방향에 대해 횡방향으로 회전이 걸린 볼을 치는 서브로, 접지 후 바운드가 낮은 것이 특징입니다. 라켓면을 볼 바로 뒤에 대고 치고 싶은 방향으로 직각에 가까운 각도로 라켓을 휘두르면 된다.
플랫 서브에 비해 스피드가 나오기 어렵지만, 회전량과 방향을 조절하는 것만으로도 공이 날아가는 방향을 바꿀 수 있다.
・스핀서브
진행 방향에 대해 회전이 걸린 공이 스핀 서브입니다. 오른손잡이가 스핀서브를 치면 높은 궤도에서 공이 떨어진 후 오른쪽 방향으로 높게 바운드됩니다.
회전량이 많은 스핀서브를 치고 싶다면 라켓면을 볼의 바로 뒤에 대고 치고 싶은 방향으로 직각으로 라켓을 휘두르는 것이 요령이다.
공이 네트보다 높은 곳을 통과하기 때문에 서브를 넣어야 하는 서비스 박스를 공략하기 쉬운 것이 특징입니다.
또한, 슬라이스 서브와 마찬가지로 회전의 정도를 조절해 사용할 수 있다.
테니스의 서브를 칠 때는 올바른 폼이 중요
테니스 서브를 잘 치기 위해서는 올바른 자세를 익히는 것이 중요하다. 테니스에서는 서브의 종류에 관계없이 몸을 사용하는 방법은 거의 변하지 않는다. 올바른 폼을 갖추면 서브는 자연스럽게 향상될 수 있습니다.
테니스 서브를 크게 분해하면 토스를 올리고, 라켓을 뒤로 당기고, 체중을 이동해 가라앉고, 땅을 치고, 스윙을 하는 5가지 동작으로 이루어져 있습니다.
이 모든 것이 연결되어 서브라는 일련의 동작을 만들어 내기 때문에 서브를 할 때는 이 5가지 동작이 원활하게 이루어지고 있는지 확인해야 한다.
서브를 칠 때의 기본적인 요령
서브를 칠 때는 기본적인 서브를 치는 요령을 익히는 것이 중요하다. 기본 요령을 익히면 서브의 성공률을 높이고, 서브를 잘 넣을 수 있게 된다.
서브할 때 확인해야 할 기본적인 타구 요령을 소개합니다.
· 그립을 잡는 방법
테니스 라켓을 쥐는 방법에는 콘티넨탈, 웨스턴, 이스턴 등 다양한 종류가 있다. 자신이 편한 그립을 선택할 필요가 있지만, 경식 테니스 초보자에게는 콘티넨탈 그립을 추천한다.
콘티넨탈은 라켓 면을 지면과 수직이 되게 하여 칼을 쥐는 듯한 느낌으로 라켓을 잡는다. 다소 버릇처럼 잡히는 그립이지만, 콘티넨탈은 볼에 회전이 걸리기 쉽고, 프롭네이션(회내) 동작도 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다.
프로네이션은 손목을 비틀어 옆으로 누워있는 라켓면을 정면을 향하게 하는 동작을 말한다. 프롭네이션을 잘 구사할 수 있게 되면 서브의 스피드를 높일 수 있다.
・토스는 똑바로 올린다
테니스의 서브는 한 손으로 토스하여 위로 올린 볼을 향해 스윙을 하는 동작이다. 토스를 정확하게 올리지 못하면 폼이 흐트러져 서브가 실패하는 원인이 됩니다. 토스는 똑바로 위로 던지도록 한다.
오른손잡이인 경우, 네트 쪽으로 내민 왼발에서 라켓 면을 한 면 정도 앞으로 내밀어 토스를 하면 쉽게 칠 수 있습니다.
토스를 올릴 때는 공을 잡는 것이 아니라 손가락으로 받쳐서 공을 위로 올려놓는다는 생각으로 던지도록 한다. 이때 팔꿈치나 손목을 구부리지 않고, 공에 회전이 걸리지 않도록 토스를 높이 올리는 것도 중요하다.
・트로피 포즈를 의식한다
트로피 포즈는 토스를 올리고 몸이 가라앉아 있는 자세를 말한다. 아름다운 트로피 포즈를 의식하는 것도 서브를 잘 치는 요령이다.
토스를 똑바로 올리고, 테이크백을 하고 오른손은 뒤로 당기고, 토스를 올린 쪽 다리에 체중을 싣고 가라앉는 세 가지 동작을 의식하면 깔끔한 트로피 포즈를 취할 수 있다.
이 세 가지 동작을 원활하게 할 수 있다면, 그 다음에는 라켓 면에 볼을 맞추는 것만으로 자연스럽게 서브를 넣을 수 있게 된다.
・어깨의 위치 기준으로 생각한다
테니스 서브 스윙에서 어깨의 위치는 매우 중요하다. 서브 자세를 취할 때 어깨의 위치를 의식해 보세요.
예를 들어, 토스를 올리고 트로피 포즈를 취하는 장면에서는 라켓을 들고 있는 쪽의 어깨가 내려와 있어야 한다. 반면 스윙을 할 때는 라켓을 들고 있는 쪽의 어깨가 올라가고, 네트 쪽의 어깨가 내려간다.
이 두 어깨의 높낮이를 바꿔가며 스윙을 하면 몸을 비틀어주는 동작을 쉽게 할 수 있다.
하지만 상체의 비틀림에만 신경을 쓰다 보면 몸의 안정감을 잃어 서브에 실패하기 쉽다. 하체를 사용하여 몸의 회전을 억제하는 의식을 갖는 것도 중요합니다.
라켓을 들고 있는 쪽 다리를 뒤로 빼는 이미지를 가지면 몸이 열리지 않고 안정감을 높일 수 있습니다.
서브의 치는 방법을 익기 위한 연습 방법
서브를 치는 방법을 익히기 위해서는 요령을 의식하고 연습을 반복하여 몸에 폼을 익히는 것이 중요합니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 연습을 하면 좋을까요? 서브 연습 방법의 일례를 소개합니다.
· 폼체크하기
서브 연습의 일환으로 폼 체크를 통해 자신의 타구 방식을 점검해 봅시다. 스스로는 잘 치고 있다고 생각하지만, 자신도 모르는 습관이 있을 수 있습니다.
스마트폰으로 동영상을 찍거나 친구나 코치에게 부탁해 폼 체크를 하고, 서브 시 스윙을 수정해 나가면서 올바른 서브 방법을 몸에 익힐 수 있습니다.
・토스를 높게 올리는 연습
폼에 큰 문제 없이 서브를 칠 수 있지만, 공에 회전이 걸리지 않거나 속도가 나오지 않는다면 토스가 너무 낮게 던지는 것일 수 있습니다. 토스를 높이, 안정적으로 던지는 연습도 필요하다.
팔의 힘뿐만 아니라 무릎의 굴곡 운동도 함께 사용한다는 것을 의식하고, 몸 전체로 볼을 바로 위로 높이 올릴 수 있도록 연습을 반복합니다. 던진 공을 그 자리에서 움직이지 않고 잡는 연습을 하면 똑바로 던지는지 확인할 수 있습니다.
・타켓 연습
폼을 익히고 서브를 안정적으로 칠 수 있게 되었다면, 컨트롤을 강화하기 위해 타깃 맞추기 연습을 하는 것을 추천합니다. 여러 개의 타깃에 연속적으로 공을 맞출 수 있다면, 서브를 원하는 곳에 정확히 맞출 수 있게 됩니다.
단, 이 연습은 타깃이 너무 크면 효과가 떨어지고, 너무 작으면 맞추기 힘들어진다. 자신의 실력에 맞게 적당한 크기의 과녁을 준비하도록 한다.
서브의 요령은 깨끗한 폼을 익히는 것이다.
테니스 서브를 잘 치는 요령은 정확한 자세를 익히는 것이다. 기본이 탄탄하다면, 라켓을 어떻게 치느냐에 따라 다양한 회전의 서브를 구사할 수 있게 된다.
자신의 폼을 점검하면서 연습을 반복해 서브를 무기로 삼을 수 있는 선수를 목표로 하자.